В Ликино-Дулевском отделении программы «Активное долголетие» стартовали занятия женской йогой. Об этом сообщила пресс-служба Министерства социального развития Московской области. Regions.Ru сообщает, что занятия проходят на базе социального центра «Орехово-Зуевский» и адаптированы для женщин пожилого возраста.
Целью программы является поддержание гибкости, укрепление мышц, работа над осанкой и снятие напряжения. Основой занятий является хатха-йога, однако упражнения подбираются с учетом возрастных особенностей. В этом направлении используются менее интенсивные силовые элементы и сложные асаны, акцент делается на подвижности тазобедренных суставов, работе с позвоночником и диафрагмой. Каждое занятие завершается этапом расслабления, что способствует благоприятному воздействию на организм.
Занятия ведет волонтер проекта «Активное долголетие» Юлия Силич, которая помогает участницам осваивать упражнения, следить за правильностью движений и постепенно адаптироваться к новому формату активности. Регулярная практика способствует укреплению мышц живота и тазового дна, развитию гибкости, а также улучшению осанки и координации. Упражнения на дыхание и расслабление помогают участницам справляться со стрессом и лучше осознавать свое тело.
Одна из участниц проекта, Елена Анатольевна Василькова, отметила, что давно хотела попробовать йогу, но считала, что для этого нужна хорошая физическая подготовка. Она подчеркнула, что упражнения можно выполнять в комфортном темпе, постепенно осваивая новые движения. После занятий она чувствует легкость и подъем настроения. Елена также отметила, что особенно приятно заниматься в группе и поддерживать друг друга в процессе.
Приобщиться к занятиям могут все желающие, независимо от уровня подготовки. Главное условие — это желание заниматься и регулярность. Упражнения подбираются с учетом возможностей участниц, а нагрузку важно согласовывать с состоянием здоровья. Таким образом, каждый может найти подходящий для себя темп и уровень сложности.
Занятия проходят по адресу: Ликино-Дулево, ул. Коммунистическая, 15. Для получения информации о расписании и других деталях можно обратиться по телефону: 8 (991) 201-58-83. Все занятия в рамках проекта «Активное долголетие» бесплатны для жителей старшего возраста при наличии социальной карты.